Sık Görülen Gebelik Şikayetleri ve Pratik Çözümler!

KABIZLIK
Gebelikte bağırsak hareketleri yavaşlar. Önceden bir şikayetiniz olmasa bile gebelikte kabızlık sorunu yaşayabilirsiniz. Aldığınız demir ilaçları da kabızlık yapabilir.
• İçtiğiniz sıvı miktarını özellikle su miktarını artırın. Sıvı alınmasının gebelikte idrar yolu enfeksiyonunu ve rahim kasılmalarını önleyici etkisi yanında başka birçok yararları da bilinmektedir. Taze sıkılmış meyve sularını (özellikle kara erik) da tercih edebilirsiniz.
• Vücut aktivite artışı bağırsaklarınızı çalıştıracaktır. Bu amaçla yürüyüş ve gebe egzersizleri yapın.
• Diyetinizi gözden geçirin. Posa bırakan lifli yiyecekler yani meyve, sebze ve tam tahıllı gıdaları tercih edin. Bunun yanında barsak çalıştırdığı bilinen kayısı, kara erik gibi meyveleri tercih edebilirsiniz. Keten tohumu gebelikte düşüğe neden olabilir, kullanmayın.
• Rezene gibi bitkisel çayları tüketmeyin.

BEL VE SIRT AĞRISI
Gebelikte alınan kilolar ve hormonların etkisiile gevşeyen bağdokusu bebeğiniz büyüdükçe
bel ve sırt ağrısına neden olabilir. Beliniz ağrıyor ise öncelikle doktorunuza başvurarak bunun erken doğum ya da idrar yolu enfeksiyon gibi bir hastalıktan kaynaklanıp kaynaklanmadığını öğrenin.
Olumsuz bir durumunuz yok ise;
• Vücut duruşunuza dikkat edin. Oturma, kalkma ve iş yaparken belinizi dik durumda tutun. Oturma pozisyonunda belinizi bir yastık ile destekleyin ve ayağınızın altına basamak yerleştirin. Eğilme hareketi yapmayın, yerden bir şey alacağınızda beliniz dik, dizlerinizi kırarak alçalın. Ağır kaldırmayın.
• Düz olmayan, alçak topuklu, ortopedik ayakkabılar tercih edin.
• Yan pozisyonda dizlerinizi karnınıza doğru çekerek yatın. Sırtınızı veya iki bacak aranızı yastık koyarak destekleyin.
• Gebelik egzersizleri ile sırt kaslarınızı güçlendirin.

BAŞ AĞRISI
Öncelikle doktorunuza başvurun. Tansiyon probleminizin olup olmadığından emin olun. Eğer bir ilaç reçete edildi ise önerildiği şekilde kullanın.
• Eğer baş ağrınızı başlattığını bildiğiniz durumlar gözlemledi iseniz bunlardan sakınmaya çalışın. Açlık, havasız ortam, uykusuzluk, yorgunluk, stres, parlak ışık baş ağrısına neden olabilir.
• Stresten, koşuşturmacadan uzak sakin bir hayat yaşamaya çalışın.
• Düzenli uyuyun.
• Yaşam enerjinizi yüksek tutun. Motivasyonunuzu yitirmeyin.
• Gevşeme ve rahatlama egzersizleri yapın.
• Güneş gözlüğü kullanın.
• Bunlara rağmen baş ağrınız başlamışsa sakin, az ışık alan bir ortamda uyumaya çalışın.
• Ensenize soğuk kompres uygulayın.
• Omuz masajı yaptırarak rahatlamaya çalışın.

BULANTI KUSMA
Genellikle 6. haftada başlayıp 3. ayın sonunda geçer. Bazen biraz daha uzun sürebilir. Doktorunuzun önerdiği ilaç ve tavsiyelere uyun.
• Açlık hissedince hemen atıştırın, yanınızda atıştırmalıklar taşıyın. Uzamış açlık bulantıyı
artırır.
• İlaçlarınızı yatağın başına koyun, uyanınca bulantılar ilerlemeden alın.
• Gebeliğin ilk döneminde hemen bebeğimi beslemeliyim sıkıntısına girmeyin. Midenizi tutan, içinizin aldığı yiyecekleri tercih edin, zorlamayın.
• Kokulardan etkileniyorsanız mümkünse yemeği başkası pişirsin veya önceden pişirerek odayı havalandırın bir süre sonra yemeye çalışın.
• Fazla sayıda kusuyor ya da kilo veriyorsanız aile hekiminize başvurun.
• Kola, gazoz gibi asitli içecekleri tüketmeyin.

Ersoy Sağlık Grubu Kadın Hastalıkları ve Doğum Bölümü; tanı, tedavi ve cerrahide son tekniklerin uygulanmasını mümkün kılan üstün donanım ile branşın kapsadığı çok farklı disiplinlerin bir arada olduğu çağdaş, güvenilir hizmetler sunmaktadır.